困った時の解決法

これって過眠症!?昼間のひどい眠気を通院せずにたった3日で克服できた方法。

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実は、私は重度の過眠症で昼間でも

ひどい・・・というより尋常じゃない眠気に襲われていました。

大事な会議中でも

友達と話しをしていても

仕事中でも(しかも忙しくても)

TPOに関係なくひどい眠気は襲ってきます。

―というより、眠ってしまうのです。

日常生活に支障をきたすほどの眠気があった私が

その眠気を病院へ通院することなく克服できた意外な方法を紹介します。

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これって過眠症!?昼間のひどい眠気に襲われる毎日

私がこの昼間のひどい眠気に襲われるようになったのは

10年程前からでした。

その頃、確かに睡眠不足ではあるかもしれないけど、

だからって大事な話しをしている時や

仕事中に寝てしまうなんて絶対おかしい。

そう思ってネットでいろいろと「眠気がなくなる方法」などを検索しては

試したりしていました。

私がこれまでに試した眠気がなくなる方法

ネットで調べては試すを繰り返していたので、

実際はもっといろいろと試したと思いますが覚えている限りにしておきますね。

息を限界まで止める

これは静かにしていないといけない環境でもこっそりできるのでいいのですが

ひどい眠気の私にはあまり効果ありませんでした。

軽い眠気で悩んでいる人にはいいかもしれませんよ♪

ちょっとした運動をする

ちなみに私は縄跳びをしました(笑)

眠い!と思ってからヘロヘロの状態で縄跳びをする私はかなりおもしろかったと思いますが、

私本人はいたって真剣です。

これは確かに効果ありましたが、あまりやってばかりいると、

疲れて眠気が倍増する感じがしました。

神経内科へ診てもらいにいく

眠気がなくなる方法では結局効果がなかったので

神経内科へ行くことにしました。

(田舎なので睡眠外来とかがないんです。だから神経内科へ)

ナルコレプシーの疑いと診断され、リタリンを処方される。

お医者さんからの処方なので、なんの疑いもなくリタリンを服用しましたが

身体の変化がやばすぎてすぐに服用をやめました。

胸のドキドキがおさまらなくて手もワナワナするし、なんだかずっとしゃべっていないと気が済まない

いわゆる超興奮状態になってしまうんです。

今になって思うと、このリタリンって薬、かなり怖い薬だったんですよね。

飲み続けなくてよかった。

⇒【危険ドラッグより危険!!】合法覚せい剤リタリンとは!? - NAVER まとめ

というか、この時脳波もちゃんと調べてもらって、

ナルコレプシー特有の脳波は確認されなかったのにリタリンなんて怖い薬を処方した

ドクターの神経を疑います。あのまま飲んでいたらどうなっていたんだろう、私。

眠気がなくなる方法がわからず眠気と戦う日々

もう試す方法もなく、眠気に身をゆだねるしかない生活を送っていました。

まわりには「もし私が眠ってしまったらすぐに起こしてね」とお願いし

(家族をはじめ友達や会社の人、理解がなくてはできないことです。心より感謝)

まわりの協力あっての生活になっていました。

眠気がひどい時には、夕飯の洗い物をしている最中、水を出しっぱなしで立ったまま寝てしまうし

仕事中パソコンに向かって作業をしていたのに眠ってしまい、気づけばキーボードの跡が顔にくっきり。。。

どんなに忙しくても、どんなに考え事をしていても、どんなに慌てていても、

眠気には勝てませんでした。

ダイエット目的で始めた食生活の改善が驚きの結果に

ここまで長い事読んでくれてありがとうございます。

ここからが本番です。(前置きが長くてごめんなさい。)

若い頃と比べて10キロも太ってしまったこともあって、ダイエットを始めましたんです。

それまでの私は好きなものを好きなように、好きなだけ食べていましたが、

空腹がまぎれる分だけの食事をするようにしました。

朝食はスムージー+豆乳

昼食は野菜たっぷりスープにほんの少しのご飯を入れたもの

夕食はスムージーと温野菜

間食したくなったらアーモンド。

ご飯(お米)の量は、1日分で子どものお茶碗に半分あるかないか、くらいの量。

野菜は好きなだけ食べました。

食事制限をするとすぐに口の中が口内炎だらけになるので、

栄養バランスを保つためにスムージーも取り入れました。

▼私が使っていたスムージーです。手間がかからないので便利です。

この生活を始めた1日目はお腹がすいて辛かったのですが

2日目にもなると、空腹感があまりないようになり、

3日頃には食べてもすぐに満足感が得られるようになりました。

すぐに満足感が得られるようにするコツは、

スムージーには嫌いでなければ豆乳を入れること

野菜スープには(少しのベーコンとかは入れてましたよ)海藻をたっぷり入れることです♪

こうして書いてみると、なんだかすごくストイックな感じがすると思いますが、

実際やってみるとそんなに辛くもないですよ。

こうして、食べる量を減らして、おなかいっぱいにならないようにしてみると

驚いたことに、それまでさんざん悩まされていた眠気がこなくなったんです。

しかも、仕事にもすごく集中できるので、

仕事をこなす量、早さがすごく増えました。

帰宅してからの家事でも同じ事で、途中で眠ってしまう事がないので

スムーズに全てが動き、結果、いつもよりも自分の時間を持つことができたんです。

ひどい眠気を克服した方法まとめ

もしかすると、たったこれだけ?と思う人もいると思います。

もともとそういう食生活だよ、という人もいると思います。

でも、もし私と同じようにひどい眠気に悩まされていて、

ナルコレプシーかもしれない、睡眠時無呼吸症候群かもしれない、

でも違う気がする、でもどうやって克服したらいいのかわからない。

自分に気合がたりないんだろうか、だらしないんだろうか。

そう悩んでいる人がいるなら、ぜひ1度試してみてください。

私が10年間悩み続けて、ずっと治せなかったひどい眠気が

たった3日で嘘のように治ったんですから。

 

誰か私と同じように悩んでいる人の役に立てたらうれしいです。


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