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玄米ご飯ダイエットは嘘じゃなかった!みるみる痩せるダイエット法♡

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玄米ご飯ダイエットに効果的だということは、昔から知られていますよね。

でも、それほど痩せない…そう思っていませんか?

実は私も玄米ご飯ダイエットはそれほど効果のない、あくまで健康食くらいに思っていました。

ところが。

驚くほど痩せた!

みるみる痩せた!

という喜びの声が続出しているのです!

 

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玄米ご飯ダイエットの効果

玄米ご飯ダイエットの効果がどのくらいか…知ってますか???

「玄米ご飯が体にいい事はしっているけど面倒くさいしな~」
「玄米ご飯より、やっぱり白米の方がおいしいしな~」

なんて思っているそこのアナタ!!

そんなあなたも、この効果を聞けば絶対に試してみたくなるはず!!

 

あと2ヵ月で4月。

4月といえば

新学期!新生活!新しい出会い♡

子供の入学式!なんてママも多いはず!

4月の新生活、今の体型のままで大丈夫ですか?

子供の入学式、今の体型でスーツやワンピースは着れますか?

2ヵ月がんばって、4月にはスッキリとした体を手にいれましょう♡

 

玄米ご飯ダイエットで10キロ以上痩せた

私は8月から玄米食に変えてみました。
効果は現在で15kg減です。
食べにくいので、おかゆにして食べるのが1番。
一握りの玄米をおかゆにするとお腹いっぱい
食べれますよ。
おかゆのトッピングを色々工夫しました。
あと意外な効果で、生理痛が嘘のようになくなり
驚いています。

なんとこの方はたったの2ヵ月で15キロものダイエットに成功しています!
おかゆにする事で、さらに少ない量のご飯で満足できるようになりますから、
それも2ヵ月で10キロ以上のダイエットに成功した秘訣かもしれませんね。
また、生理痛がなくなったという相乗効果も女性にはうれしいですね♡

玄米ご飯ダイエットで20キロ以上痩せた

2年前、普通の白米食からマクロビオティック的な玄米菜食風
(好いかげんマクロ)の食事に切り替えて、7ヶ月で23kg痩せ
ました。今も玄米食、これからも続けていくつもりですが…。
痩せることができなかった食事の献立を変えずに、白米の時と
同量の玄米ごはんに切り替えても、カロリー的には全く変わりま
せん。それなのに、身体を壊さず痩せたとすれば「食べ物をよく
噛むようになり、玄米の腹持ちの良さも手伝って、食欲が抑制
(矯正)された」からでしょう。間食のスイーツを止められない
人なら効果覿面ですね。
玄米は白米に較べて消化吸収が悪く、胃にもたれやすい。歯に
触る独特の食感が、充分噛まないと嚥下しにくい気持ちにさせる。
従って、玄米食を続ける人は大抵よく噛むようになります。
健康食であるか否かはひとまず問わないとして。よく噛む習慣
を身に付けるだけでも、ダイエット成功の可能性は高くなります。
咀嚼の成否抜きで玄米食に拘るならば、菜食か、菜食風の献立に
しないとダイエット成功はなかなか難しいと思いますよ。とどの
つまり摂取カロリーの問題に帰着しますから。

7カ月で20キロ以上のダイエットに成功した女性の投稿です!
まず驚きなのは、7カ月もの間継続でき、しかもこれ以降も続けていくつもりだというところ。
普通の過酷なダイエットでは7カ月間も継続するのはまず無理でしょう。
それができてしまうのが玄米ダイエットの素晴らしいところ。
そして、もともとふくよかな体型の女性だから20キロ以上のダイエットができるわけですが、
でもこれはすごい効果です。

玄米ダイエットの正しい方法

玄米ダイエットはとても簡単ですが、ただ玄米をやみくもに食べればいいというものではありません。
ポイントは継続できることです。
継続できなければ、おそらくそのダイエットは今までと同じく失敗に終わります。
継続するためには無理なく玄米ご飯を用意でき、おいしいと思えることが大切です。

玄米ご飯のおいしい炊き方

①たっぷり8時間~半日浸水させる
②1合の玄米に対して1つまみの塩を入れる
③炊けたら最低15分は蒸らす
これが基本的な玄米のおいしい炊き方です。
もっとおいしくもちもちにしたいなら、圧力鍋を使うのがおすすめです。

圧力鍋を使って玄米ご飯をもちもちに

圧力鍋ならば、浸水も2時間程度でも十分美味しく炊けます。
火にかけて、勢い良く水蒸気が出ている間は強火のまま。水蒸気の量がすくなり、
ゆらゆらと煙が昇り始めたら、弱火にして約5分。火を止めてから15分蒸らせば完成。
圧力鍋がない場合は、土鍋でももちもちの玄米ご飯が炊けますよ♡

玄米ご飯をおいしく食べる方法

*玄米おかゆご飯
ダイエット成功者の方がやったように、おかゆにして食べるのはとてもおすすめです。
ダイエット効果が高いだけでなく、やわらかいので玄米初心者にはとってもおすすめ♡

*玄米しらすご飯
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Cpicon しらす玄米ご飯、オリーブオイルとともに by ***tomo***
玄米としらすとネギとオリーブオイルの絶妙なマッチングがクセになります♡

*焼きみそ玄米餅
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すりこ木で少しつぶすだけで、もちもち食感に!よ~く噛んで玄米とみその甘みを味わって下さい!
焼きみそ玄米餅の作り方
無理なく、おいしく玄米生活を続けて今よりもっときれいな体を手に入れましょう♡


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