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睡眠ダイエットで女子力アップしながらダイエット

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質のいい睡眠、それが美bodyへの近道です。

就寝時に4つの約束を守るだけで痩せられる、究極の「ながらダイエット」、それが睡眠ダイエットなのです。
簡単なことに気をつけるだけで、簡単にダイエット成功。

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*夕食は塩分控えめに

夕飯の塩分は次の日のむくみにも繋がります。
だから、夕飯の塩分は控えめにして、食べ過ぎにも注意しましょう。
*3・3・7のルールを守る

3・3・7のルールってなに!?
って方がほとんどのはず。

成長ホルモンのはたらきをより活発にする「3・3・7」ルールを守りましょう。

魔法の合言葉は3・3・7ですよ♪

・遅くても午前3時には寝る

・初めの3 時間はまとめて眠る

・1日トータル7時間の睡眠時間

お昼寝やうたた寝も含め、7時間睡眠が痩せ体質にはちょうどいいそうです♪

睡眠時間が7時間の人に比べて
・5時間睡眠の人は肥満率が52%高く
・4時間睡眠の人は肥満率が73%高い

研究では睡眠時間は7時間程度がちょうど良いとされています。
睡眠時間に少し気をつけるだけで女子力アップを目指しましょう♪


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