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食べるともっと空腹感を招くダイエット女子の天敵5種類!

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ダイエットは女子力アップにかかせない、女子の永遠のテーマですが、

そんなダイエット女子の天敵となる食べ物があるんですよーーー!!

文字を見るだけでも恐ろしい、、、

食べるともっと空腹感を招く」食べ物・・・。

本気でダイエットしている女子には天敵です!!

そんな食べ物に振り回されないように、知っておいてくださいねー♪

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ダイエット女子の天敵!食べるともっと空腹感を招く食材とは!?

ダイエット中でも、ダイエット中でなくても、女子力アップを目指す女子には

特に気をつけてもらいたい食べ物。

少し食べたらもっと食べたくなる食品があるんです。

食べるともっと空腹感を招く食品①パン

ダイエットマニアには知られた話ですが、パンのもととなる白い小麦粉食べるとインシュリンが急上昇します。

なんと、最近のスペインの研究によると、9000人以上の人々の食生活と体重を5年間以上追跡調査した結果、

1日に白い小麦粉から作られたパンを2枚以上食べる人々の約40%は肥満か体重オーバーだったそうです。

こんなの聞いたら怖くて白い小麦粉から作られたパン、食べられないよーーー!!Σ(´д`ノ)ノ

食べるともっと空腹感を招く食品②ジュース

実は、ヘルシーさを謳っている市販のジュースでも、実際に含まれているのは大量の砂糖で、

果肉やフルーツの皮は入っていないんです。

この砂糖たっぷりのジュースを飲むと、血糖値が一気に上昇し、そしてまたすぐに再び下がるので、

空腹感をもたらします。

食べるともっと空腹感を招く食品③塩味のスナック菓子

女子が大好きな、ポテトチップスやプリッツェル等の塩味のスナック菓子は

普通の炭水化物よりも少し早く消化し、インシュリンの上昇に拍車をかけます!

そして・・・またまた急降下するため、空腹感をもたらします。

また、経験したことのある女子も多いかと思いますが(私は心当たりがありすぎます)、

塩味のスナック菓子を食べたあとは、チョコレートなどの甘いものが食べたくなり、

塩味→甘いもの→塩味→甘いもの→塩味・・・という魔のサイクルにはまってしまうのです。

恐るべし、塩味のスナック菓子!!

食べるともっと空腹感を招く食品④ファストフード

ファストフードに使われているトランス脂肪というのが恐ろしいんです!!

このトランス脂肪、消化器官を刺激し、やがては食欲をコントロールする神経伝達物質である

ドーパミンやセロトニンを作る働きを害するようになります。

食べるともっと空腹感を招く食品⑤アルコール

アルコールも、空腹感をまねきます。

なんと1日3杯のアルコールを体内にある、食欲の抑制をつかさどるタンパク質を30%も減らしてしまうのだとか。

アルコールを毎日飲むあなた!

3杯以内にしておきましょうね♡

 

肥満にならないように、正しい知識をっみにつけて、女子力アップを目指しましょう♡


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